ノルディックウォーキングというは、特殊なウォーキング方法だ。
一言で言えば、左右2本のポールを使ってウォーキングする。このポールは、ストックとも呼ばれるているが、北ヨーロッパ、ことにフィンランドで盛んに行われてる。
そもそも、1930年代初め、フィンランドのクロスカントリーのスキーチームが、夏場のテクニック トレーニングとして、ポール（ストック）を持ってウォーキングやランニングをしたことが最初だ。
以来、ポールを使ったノルディックウォーキングは、クロスカントリースキーの競技者の重要なオフシーズン...
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ノルディック ウォーキングは、通常のウォーキングより、高い消費カロリーの効果がある。
まず、通常のウォーキングでは心拍数がおよそ130拍/分なのに対して、ノルディックウォーキングは、147拍/分と、約13%上昇すると言われている。
また、ノルディック ウォーキングは、ポールを使用する事によって、エネルギー消費量が、通常のウォーキングより上昇する。個人差があるが、一時間あたり、ノルディック ウォーキングは、400キロカロリーを消費するといわれるが、通常のウォーキングでは280キロカロリーの消...
まず、通常のウォーキングでは心拍数がおよそ130拍/分なのに対して、ノルディックウォーキングは、147拍/分と、約13%上昇すると言われている。
また、ノルディック ウォーキングは、ポールを使用する事によって、エネルギー消費量が、通常のウォーキングより上昇する。個人差があるが、一時間あたり、ノルディック ウォーキングは、400キロカロリーを消費するといわれるが、通常のウォーキングでは280キロカロリーの消...
ノルディック ウォーキングは、通常のウォーキング以上に、下半身以外の筋肉、上腕筋、肩甲骨周辺、大胸筋、広背筋などの筋肉が使われる。
結果として、ノルディック ウォーキングによって上半身も鍛えられることになる。
ノルディック ウォーキングだけではなく、筋肉や筋力は、少しづつついてくるもので、ダイエットなどについては、即時の効果とはならない。
しかし筋肉は脂肪に比べ基礎代謝が高い。ノルディック ウォーキングを継続することで、太りにくい、バランスのとれた健康な身体を手に入れる効果がある。
ノルデ...
結果として、ノルディック ウォーキングによって上半身も鍛えられることになる。
ノルディック ウォーキングだけではなく、筋肉や筋力は、少しづつついてくるもので、ダイエットなどについては、即時の効果とはならない。
しかし筋肉は脂肪に比べ基礎代謝が高い。ノルディック ウォーキングを継続することで、太りにくい、バランスのとれた健康な身体を手に入れる効果がある。
ノルデ...
ノルディック ウォーキング は、ダイエットにも効果的である。
これには、短期的効果と、中期的効果がある。
短期的効果としては、ノルディック ウォーキングが、高い消費カロリーの運動であることがあげられる。ノルディックウォーキングは、特定の部位、下半身だけに負担をかけるウォーキングではなく、全身を使うウォーキングであるからだ。同じ時間の運動をするなら、ノルディック ウォーキングのダイエット効果が高い。
中期的効果としては、ノルディックウォーキングは、基礎代謝が上昇し、食べても太りにくい身体になる...
これには、短期的効果と、中期的効果がある。
短期的効果としては、ノルディック ウォーキングが、高い消費カロリーの運動であることがあげられる。ノルディックウォーキングは、特定の部位、下半身だけに負担をかけるウォーキングではなく、全身を使うウォーキングであるからだ。同じ時間の運動をするなら、ノルディック ウォーキングのダイエット効果が高い。
中期的効果としては、ノルディックウォーキングは、基礎代謝が上昇し、食べても太りにくい身体になる...
ノルディック ウォーキングの団体がある。
「日本 ノルディック フィットネス協会」だが、フィンランド政府のバックアップによって、仙台フィンランド健康福祉センター内に2007年に設立された。
それまでは、ノルディック 、ストック 、ポール ウォーキングと、名称や方法で、混乱がみられたのだが、これで日本におけるノルディック ウォーキングの方法が、事実上定義されたといえる。
ノルディック ウォーキングの発展には、フィンランドのエクセル社(Exel)、とSuomen Latu（野外レクリエーション...
「日本 ノルディック フィットネス協会」だが、フィンランド政府のバックアップによって、仙台フィンランド健康福祉センター内に2007年に設立された。
それまでは、ノルディック 、ストック 、ポール ウォーキングと、名称や方法で、混乱がみられたのだが、これで日本におけるノルディック ウォーキングの方法が、事実上定義されたといえる。
ノルディック ウォーキングの発展には、フィンランドのエクセル社(Exel)、とSuomen Latu（野外レクリエーション...
国際 ノルディック ウォーキング大会も、国内で何箇所か行われている。ひとつは、仙台。もうひとつは、湯野浜温泉である。
国際 ノルディック ウォーキング大会 in 湯野浜は、湯野浜の観光協会が力を入れていて、ノルディック ウォーキングは、別にしても、いろいろ楽しそうだ。
湯野浜温泉の宿泊券が当たる大抽選会では、湯野浜温泉の宿泊券をはじめ、ウォーキンググッズ等、うれしい賞品が、必ず「なにか」が当たる。
国際 ノルディック ウォーキング大会 in 湯野浜では、湯野浜名物 浜なべ交流会もある。地物の...
国際 ノルディック ウォーキング大会 in 湯野浜は、湯野浜の観光協会が力を入れていて、ノルディック ウォーキングは、別にしても、いろいろ楽しそうだ。
湯野浜温泉の宿泊券が当たる大抽選会では、湯野浜温泉の宿泊券をはじめ、ウォーキンググッズ等、うれしい賞品が、必ず「なにか」が当たる。
国際 ノルディック ウォーキング大会 in 湯野浜では、湯野浜名物 浜なべ交流会もある。地物の...
コラム「ノルディック ウォーキング」について、Nekokitiさんから意見、感想、経験談を寄せていただきました。（2014/7/6）
"私の場合は「そもそもノルディックウォーキングとはなんぞや」といった状態だったので、一般社団法人全日本ノルディック・ウォーク連盟のサイトを見てみました。
両手に持ったポールを使ってウォーキングすることで、全身運動になるのですね。下半身に負担をかけ過ぎずにできるウォーキング、今までやっている人を見かけたことがありません。もっと普及すると良いと思います。自分もやって...
"私の場合は「そもそもノルディックウォーキングとはなんぞや」といった状態だったので、一般社団法人全日本ノルディック・ウォーク連盟のサイトを見てみました。
両手に持ったポールを使ってウォーキングすることで、全身運動になるのですね。下半身に負担をかけ過ぎずにできるウォーキング、今までやっている人を見かけたことがありません。もっと普及すると良いと思います。自分もやって...
「ノルディック ウォーキング」について、Fatipuru
さんから意見、感想、経験コラム談を寄せていただきました。（2014/7/13)
以前、市民主導型の色々なブースが出る何かの催しに行った時に、ノルディックウォーキングのブースも出ていたような気がします。ただ、大変失礼な言い方ですが、地味なイメージがあるからか、そこのブースにはあまり人がいませんでした。そして一人の人が、歩き方のコツみたいなのを習っていました。スキー板を履いていると、平らな場所はストックで押し出すしか方法がありませんが、歩...
さんから意見、感想、経験コラム談を寄せていただきました。（2014/7/13)
以前、市民主導型の色々なブースが出る何かの催しに行った時に、ノルディックウォーキングのブースも出ていたような気がします。ただ、大変失礼な言い方ですが、地味なイメージがあるからか、そこのブースにはあまり人がいませんでした。そして一人の人が、歩き方のコツみたいなのを習っていました。スキー板を履いていると、平らな場所はストックで押し出すしか方法がありませんが、歩...
「ノルディック ウォーキング」について、Yuzuki
さんから意見、感想、経験コラム談を寄せていただきました。（2014/7/17)
ポールを使うので、体を支えられて普通に歩くのより楽そうなイメージがありましたが、通常のウォーキングよりハードなんですね。ちょっと意外でした。全日本ノルディック・ウォーク連盟のサイトに気になるものを見付けてしまいました。「今注目の水中ポール・ウォーキング」検索してもあまり出てこなかったのですが、同じように2本の杖を持って水中を歩行するもの。腰痛・膝痛・股関節痛の...
さんから意見、感想、経験コラム談を寄せていただきました。（2014/7/17)
ポールを使うので、体を支えられて普通に歩くのより楽そうなイメージがありましたが、通常のウォーキングよりハードなんですね。ちょっと意外でした。全日本ノルディック・ウォーク連盟のサイトに気になるものを見付けてしまいました。「今注目の水中ポール・ウォーキング」検索してもあまり出てこなかったのですが、同じように2本の杖を持って水中を歩行するもの。腰痛・膝痛・股関節痛の...
「ノルディック ウォーキング」について、BlueNoi
さんから意見、感想、経験コラム談を寄せていただきました。（2014/7/22)
フィンランドからやってきた新しいウォーキング、ノルディック ウォーキング。全国各地でイベントが行われるほど人気があるエクササイズなんですね、知りませんでした。専用のポール（ストック）を使うことで、全身の筋肉を刺激するので、普通のウォーキングよりも約20％も消費量アップが期待できるのだとか。正しい歩き方や注意点を理解して行わないと効果が出ないこともあるので、専門...
さんから意見、感想、経験コラム談を寄せていただきました。（2014/7/22)
フィンランドからやってきた新しいウォーキング、ノルディック ウォーキング。全国各地でイベントが行われるほど人気があるエクササイズなんですね、知りませんでした。専用のポール（ストック）を使うことで、全身の筋肉を刺激するので、普通のウォーキングよりも約20％も消費量アップが期待できるのだとか。正しい歩き方や注意点を理解して行わないと効果が出ないこともあるので、専門...