ノルディック ウォーキング の効果 消費カロリー

ノルディック ウォーキングは、通常のウォーキングより、高い消費カロリーの効果がある。

まず、通常のウォーキングでは心拍数がおよそ130拍/分なのに対して、ノルディックウォーキングは、147拍/分と、約13%上昇すると言われている。

また、ノルディック ウォーキングは、ポールを使用する事によって、エネルギー消費量が、通常のウォーキングより上昇する。個人差があるが、一時間あたり、ノルディック ウォーキングは、400キロカロリーを消費するといわれるが、通常のウォーキングでは280キロカロリーの消費である。
高いカロリー消費、高い心拍数を、下半身への負担を少なくして実現できる。

カロリーを無理にコントロールをするダイエットではなく、運動をベースにしてダイエットをしたいと考えているなら、ノルディック ウォーキングは、方法のひとつとして、十分な効果がある。

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