ノルディック ウォーキング のダイエット効果
ノルディック ウォーキング は、ダイエットにも効果的である。
これには、短期的効果と、中期的効果がある。
短期的効果としては、ノルディック ウォーキングが、高い消費カロリーの運動であることがあげられる。ノルディックウォーキングは、特定の部位、下半身だけに負担をかけるウォーキングではなく、全身を使うウォーキングであるからだ。同じ時間の運動をするなら、ノルディック ウォーキングのダイエット効果が高い。
中期的効果としては、ノルディックウォーキングは、基礎代謝が上昇し、食べても太りにくい身体になる。これも、やはりノルディックウォーキングが全身を使う運動であることに起因する。下半身ではなく、上半身、全身に筋肉がついてくる。脂肪、脂質に比べ、筋肉の基礎代謝は高いため、ダイエットをする上で、無謀なカロリー制限をすることの必要がなくなってくる。
ダイエットやメタボリックシンドロームなどの対策をするための運動を考えるとき、通常のウォーキングでは、体重によっては、膝や腰に、過度の負担をかけて、してしまうことがある。
ノルディック ウォーキングは、この負担を軽減し、かつ高い消費カロリーを持つウォーキングである。
これには、短期的効果と、中期的効果がある。
短期的効果としては、ノルディック ウォーキングが、高い消費カロリーの運動であることがあげられる。ノルディックウォーキングは、特定の部位、下半身だけに負担をかけるウォーキングではなく、全身を使うウォーキングであるからだ。同じ時間の運動をするなら、ノルディック ウォーキングのダイエット効果が高い。
中期的効果としては、ノルディックウォーキングは、基礎代謝が上昇し、食べても太りにくい身体になる。これも、やはりノルディックウォーキングが全身を使う運動であることに起因する。下半身ではなく、上半身、全身に筋肉がついてくる。脂肪、脂質に比べ、筋肉の基礎代謝は高いため、ダイエットをする上で、無謀なカロリー制限をすることの必要がなくなってくる。
ダイエットやメタボリックシンドロームなどの対策をするための運動を考えるとき、通常のウォーキングでは、体重によっては、膝や腰に、過度の負担をかけて、してしまうことがある。
ノルディック ウォーキングは、この負担を軽減し、かつ高い消費カロリーを持つウォーキングである。
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